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代怀孕中期应多吃哪些主食

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发表于 2018-7-4 16:09:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
  

  代怀孕中期,大部分的代怀孕妈妈已经没有了早孕反应,但是这个阶段开始宝宝需要营养了,所以代怀孕妈妈应该适当调整自己的饮食,补充营养物质了,但是因为在我国,人们的饮食习惯主要是以碳水化合物为主的,所以一般膳食结构还是不合理的,那么对于代怀孕妈妈来说,在代怀孕中期应该吃哪些食物呢?龙岩代孕网为大家介绍。
  1、鲜奶:

  牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的代怀孕妈妈从少量开始,逐渐增加摄入量。

  2、鸡蛋:

  鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素B2、B6、B12的丰富来源,铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均可,并易于保存。

  3、鱼、禽、畜肉及内脏:

  这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,代怀孕妈妈每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最好的互换食品,可根据季节选用。动物肝脏是代怀孕妈妈必需的维生素A、D,叶酸,B族维生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源,每周至少吃1-2次,每次100克左右。

  4、大豆及其制品:

  大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C。农村或缺少肉、奶供应的地区,每天应进食豆类及其制品50-100克。


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